분류 전체보기1390 [스크랩] **지치지 않고 산행하는 방법** **지치지 않고 산행하는 방법** *준비 체조와 정리 체조를 한다. 산은 자신의 손과 발과, 그리고 머리로 오르는 것이다. 평소 걷지 않아 다리 근육이 약해 있는 사람이 어느날 갑자기 등산하러 가면 근육통을 일으키지 않을 리가 없다. 따라서 가지 말라고 하는 것은 아니다. 적어도 산.. 2012. 4. 12. [스크랩] 장거리 산행에 대한 노하우. ◈제 1단계(오전 산행 중 처음시작구간) 이때는 산행속도를 시간당 도상 2km내외로 주행하고(※소월산악회 가장후미 속도와 똑같음) 처음 산행시작시부터 2시간동안은 가장 후미에 붙어 따라가는 것이 좋으며, 절대로 속력을 내지 말고 30분 정도 주행하면 필히 5분 정도 충분히 다리 쉼을 .. 2012. 4. 12. [스크랩] 등산복을 효과적으로 잘 입는 법 등산학교 명강사의 족집게 강좌] 등산복을 효과적으로 잘 입는 법 - 원종민 강사 “귀찮더라도 움직일 때 벗고, 멈추면 입어라” 등산객의 복장을 보면 이 사람이 산을 좀 타는 사람인가 아니면 초보자인가 하는 정도는 쉽게 구분할 수 있다. 산을 가는 횟수가 늘고 산행능력이 발전.. 2012. 4. 12. [스크랩] 등산 정보 12가지 원칙 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같은 .. 2012. 4. 12. [스크랩] 등산의 5가지 요령 *등산의 5가지 요령 등산코스는 자기의 체력과 경험에 따라서 선택하는 것이 좋다. 이러한 속도의 중량과의 구균배(均配)를 비롯하여 기상건조 등 여러 가지를 생각하여댜 된다. 그러나 보행효과를 올리기 위해서, 우선 ‘피로하지 않은 걸음걸이’를 습관화하는 것이 중요하다. 그.. 2012. 4. 12. 바람꽃 종류 바람꽃은 전라도 지역 2월 하순부터 피기 시작하여, 수도권에서는 3월 초순부터 시작되는 꽃이다. 왜? 바람꽃이라고 명명되었을까? 유력한 이름의 유래는 학명인 'Anemone narcissiflora L'의 이름처럼 바람의 딸이라는 의미의 그리스어 아네모스(Anemos)에서 유래되었다. 신화속에 탄생한 아네모.. 2012. 4. 12. 장거리 산행 능력 키우는 법 2012. 4. 11. [스크랩] 산행에도 요령이 있다! 올바른 산행방법은? 건강을 목적으로 또는 산을 구경하기 위해 많은 사람들이 산을 찾고 있습니다. 하지만 산길은 보통 다니는 길과는 다르게 비탈지어있고 울퉁불퉁한 곳이 많아 걷는데 많은 체력이 소모되게 됩니다. 올바른 산행방법, 자신의 안전을 지키는 한가지 방법이 될 수 있.. 2012. 4. 11. [스크랩] - * 등산을 좋아하는 이유 *- 등산을 좋아하는 이유 많은 사람들이 등산을 다니지만 왜 좋은지에 대해서는 잘 모른다. 막연히 .. 2012. 4. 11. 장거리 산행 요령 장거리 산행 요령입니다..(초보자에게 꼭 필요한 요령입니다) 1. 초반에 주능선이나 봉우리에 붙기가 산행에서 제일 힘듭니다. 보통 산행 시작시 1~2시간 정도 구간이지요. 5~7시간 정도의 산행에는 빡시게 쏘아도 별 무리가 없겠지만,10시간 이상의 장거리 산행시는 초반에 무리하면 절대.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산행등급 산행등급 . 2012. 4. 11. [스크랩] 스틱이란 무엇일까요? 스틱이란 무엇일까요? 등산에 사용되는 스틱은 쉽게 말해 등산용 지팡이로 표현하면 될 듯 합니다. 스틱 사용의 목적은 여러가지가 있겠으나, 두 다리로만 지탱되는 몸을 두 팔의 힘으로도 함께 지지함으로써 다리에만 들어가는 힘을 팔로도 분산시키는데 가장 큰 목적이 있다.. 2012. 4. 11. 이전 1 ··· 101 102 103 104 105 106 107 ··· 116 다음
