분류 전체보기1390 [스크랩] 등산 식량/ 등산 간식 배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1_등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동시 고갈되기 쉬운 미.. 2012. 4. 11. [스크랩] 등산할 때 특별히 더 유의해야 할 사람들 .. 누구나 등산을 하면 건강해지는 것은 아니다. 등산할 때 특별히 더 유의해야 할 사람들. -등산 거의 안 해본 50세 이상 남녀 이들에게 가장 큰 문제는 심장이다. 20세의 심폐지구력이 100이라면 60세는 50정도여서 당연히 심장에 부담이 된다. 50세 이상이 등산을 처음 시작한다면.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산행 기지개…안전한 봄철 등반 요령 산행 기지개…안전한 봄철 등반 요령 필수 도구 챙기고 산에서 내려올 때 특히 조심 때때로 기온이 영하로 떨어지는 날이 있긴 하지만 맹렬한 겨울 추위는 물러간 셈이다. 이제 봄을 시샘하는 꽃샘추위가 온다고 해도 한겨울만큼 사람을 위축시키지는 않을 것이다. 따라서 서.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산을 타는 재미 등산의 요령 [1] 일찍 시작하고 해지기 두 시간 전에 마쳐라. 첫 번째는 시간에 관한 이야기다. 산행을 아침 일찍 시작해야 한다는 건 맞다. 그러나 이는 여름철에 해당된다. 해가 늦게 뜨고, 바로 그 시각 전후로 해서 가장 추운 겨울철, 아침에 꽁꽁 얼어붙은 산길을 걷는 건 그리 바람직하지 않다. &nbs.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산산행 중에 `쥐`가 나면 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ㅎㅎㅎ ★주의사항★ 아스피린에는 과 2 종류가 있습니다. 아스피린의 .. 2012. 4. 11. [스크랩] 장거리 등산에 필요한 준비물 장거리 등산은 꼼꼼하고 세심한 준비가 필요합니다. 운동겸 가까운 산에 가는 것과는 다르죠 ^^ 자칫하면 잃어버릴 수 있는 장거리 등산 준비물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.헤드랜턴 및 손전등 손전등은 어두운 밤길을 밝히고 자신의 조난 위치를 알리는데 유용합니다.손전등 대신 헤드랜턴도 좋습니다. 낮의 길이가 짧아지는 가을 및 겨울에 준비해야 할 필수장비. 특히 하산시 계곡 길을 이용하는 경우, 예상보다 일찍 어두워지므로 윈드자켓과 함께 배낭에 항상 넣어 두는 습관을 가져야 하며, 예비 전구와 배터리를 같이 준비하며 출발 전 점 등 여부를 확인해야 한다 2.호루라기 호루라기는 손전등과 더불어 본인의 위치를 알리는데 효과적인 물건입니다. 3. 휴대전화와 예비용 배터리 긴급상황이 발생했을 경우에는 119로 .. 2012. 4. 10. [스크랩] 산행후 목욕방법은? 산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다. 산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다. 열로 인해 부어.. 2012. 4. 10. [스크랩] 부부 산행이 좋은 이유 부부 산행이 좋은 이유 부부… 이 세상의 험한 다리를 건너는 동안 부부는 그 어떤 동행보다 가까워야 하지 않을까. 이 세상의 모든 사람들이 나를 대적하고 나를 멀리하고 외면해도 언제나 내 남편이, 내 아내가 내 편이어야 한다. 내 편이라고, 최후의 보루라고 생각했던 남편이, 아내가.. 2012. 4. 10. [스크랩] 스마트폰에서 등산어플사용하기(아이폰용 산넘어산 ) ▶ 산넘어산-등산GPS의 기능 소개 산넘어산은 최고의 등산 어플임을 자부합니다! ✔ GPS 트랙 기록 • GPS 트랙 기록 및 저장된 조회 기능 • 멀티태스킹 기능 • 일시중지, 기록재개 기능 • 트랙 중 사진 촬영 기능 • Waypoint 등록 &n.. 2012. 4. 10. [스크랩] 산행시 물마시는... 산행시 가장 필수적인 물. 아래사항을 필독하시고 실천하여 건강산행이 되시길 바랍니다 1) 갈증을 느끼기 전에 조금씩 마시는 것이 좋다. 2) 침이 마르지 않게 여러 차례 나눠 마시면 효과적이다. 3) 땀을 흘린 만큼만 갈증 보충하는 것이 바람직하다. 4) 소변을 걱정.. 2012. 4. 10. [스크랩] 계절별 산행에 필요한 개인 등산 장비 계절별 산행에 필요한 개인 등산 장비 계절별 산행 등산장비 리스트는 제 개인적인 등산 장비물품 리스트입니다. 산행시 필요한 물품들은 개인마다 다를 수 있기 때문에 참고만 하시면 되겠습니다. 남의 배낭을 믿고 준비를 소홀히 하지 말고 본인이 완벽한 준비를 해서 산에 .. 2012. 4. 10. [스크랩] 용량별 등산 배낭의 종류와 등산 시 짐꾸리는법 용량별 등산 배낭의 종류와 등산 시 짐꾸리는법 배낭을 선정 할 때 가장 중요한 것은 무엇 보다도 자신의 몸에 잘 맞아야 한다는 건데요, 배낭이 아무리 좋다고 하더라도, 자기의 몸에 잘 맞지 않으면 소용이 없으므로, 배낭을 선택시에는 신중을 기하여 낭패를 보는 일이 .. 2012. 4. 10. 이전 1 ··· 102 103 104 105 106 107 108 ··· 116 다음
