■ 산행자료92 [스크랩] 산행후 목욕방법은? 산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다. 산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다. 열로 인해 부어.. 2012. 4. 10. [스크랩] 부부 산행이 좋은 이유 부부 산행이 좋은 이유 부부… 이 세상의 험한 다리를 건너는 동안 부부는 그 어떤 동행보다 가까워야 하지 않을까. 이 세상의 모든 사람들이 나를 대적하고 나를 멀리하고 외면해도 언제나 내 남편이, 내 아내가 내 편이어야 한다. 내 편이라고, 최후의 보루라고 생각했던 남편이, 아내가.. 2012. 4. 10. [스크랩] 스마트폰에서 등산어플사용하기(아이폰용 산넘어산 ) ▶ 산넘어산-등산GPS의 기능 소개 산넘어산은 최고의 등산 어플임을 자부합니다! ✔ GPS 트랙 기록 • GPS 트랙 기록 및 저장된 조회 기능 • 멀티태스킹 기능 • 일시중지, 기록재개 기능 • 트랙 중 사진 촬영 기능 • Waypoint 등록 &n.. 2012. 4. 10. [스크랩] 산행시 물마시는... 산행시 가장 필수적인 물. 아래사항을 필독하시고 실천하여 건강산행이 되시길 바랍니다 1) 갈증을 느끼기 전에 조금씩 마시는 것이 좋다. 2) 침이 마르지 않게 여러 차례 나눠 마시면 효과적이다. 3) 땀을 흘린 만큼만 갈증 보충하는 것이 바람직하다. 4) 소변을 걱정.. 2012. 4. 10. [스크랩] 계절별 산행에 필요한 개인 등산 장비 계절별 산행에 필요한 개인 등산 장비 계절별 산행 등산장비 리스트는 제 개인적인 등산 장비물품 리스트입니다. 산행시 필요한 물품들은 개인마다 다를 수 있기 때문에 참고만 하시면 되겠습니다. 남의 배낭을 믿고 준비를 소홀히 하지 말고 본인이 완벽한 준비를 해서 산에 .. 2012. 4. 10. [스크랩] 용량별 등산 배낭의 종류와 등산 시 짐꾸리는법 용량별 등산 배낭의 종류와 등산 시 짐꾸리는법 배낭을 선정 할 때 가장 중요한 것은 무엇 보다도 자신의 몸에 잘 맞아야 한다는 건데요, 배낭이 아무리 좋다고 하더라도, 자기의 몸에 잘 맞지 않으면 소용이 없으므로, 배낭을 선택시에는 신중을 기하여 낭패를 보는 일이 .. 2012. 4. 10. [스크랩] 등산시 5가지 위기상황에서 살아남는 67가지 방법. 일상생활에서는 한 번의 잘못된 결정이 그저 작은 변화를 일으키는 것으로 끝날 수 있다. 하지만 산속에서라면? 잘못된 결정 하나는 큰 부상으로, 심지어는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다. 언제나 긴급구조를 위한 전화번호를 숙지하는 것은 기본이다. 하지만 구조를 요청하기 전에 위.. 2012. 4. 9. [스크랩] 등산화 관리요령 1. 등산화 관리요령 등산화의 외피는 가죽이나 나일론으로 구성되어 있다. 바닥은 거의 손질할 필요가 없으나 외피인 가죽의 경우 천연 재료이므로 손질 여하에 따라 수명이 좌우된다. 손질순서(누박가죽 기준) (1)산행 후 신발이 매우 더러워졌을 경우 구두 브러쉬로 전체적으로 먼지를 .. 2012. 4. 9. [스크랩] 한국의 1000명산 등산지도. 한국의 1000명산 등산지도 1000명산(mtno1.tistory.com/294 모바일용) 구분 산이름 소재지 정보 지도 국립 가령산 괴산 산행정보 등산지도 암릉 가리봉 인제 산행정보 등산지도 휴양림 가리산 홍천.춘천 산행정보 등산지도 휴양림 가리왕산 정선.평창 산행정보 등산지도 금북 가야산 예산.서.. 2012. 4. 8. [스크랩] 등산이 골프보다 좋은 점 등산이 골프보다 좋은 점 1. 운동효과가 크다 등산이나 골프나 다 유산소운동이다. 운동효과가 클려면 땀을 흘리거나 숨이 찰 정도로 몸을 움직여야 한다. 그런 면에서 등산은 최상의 운동이다. 2. 경제적이다. 등산하는데 드는 돈은 교통비와 기본적인 장비구입비,김밥 한줄, 물 1병.. 2012. 2. 18. 사점(死點, dead point) 이란 사점 死點 (dead point) 이란 사점死點 (dead point) 산을 오르기 시작하면 몸속에선 산소의 요구량이 증가한다. 우리 몸은 이런 요구에 적응 하기위해 호흡이 증가하고 서서히 열이 나면서 심장 박동이 빨라진다. 사점은 우리몸이 평온한 안정 상태에 있다가 증가하는 부하에 마추려는 신체 반.. 2012. 1. 28. 7강, (중요) 자신만의 페이스를 지켜라 2012. 1. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음
