■ 산행자료92 장거리 산행 능력 키우는 법 2012. 4. 11. [스크랩] 산행에도 요령이 있다! 올바른 산행방법은? 건강을 목적으로 또는 산을 구경하기 위해 많은 사람들이 산을 찾고 있습니다. 하지만 산길은 보통 다니는 길과는 다르게 비탈지어있고 울퉁불퉁한 곳이 많아 걷는데 많은 체력이 소모되게 됩니다. 올바른 산행방법, 자신의 안전을 지키는 한가지 방법이 될 수 있.. 2012. 4. 11. [스크랩] - * 등산을 좋아하는 이유 *- 등산을 좋아하는 이유 많은 사람들이 등산을 다니지만 왜 좋은지에 대해서는 잘 모른다. 막연히 .. 2012. 4. 11. 장거리 산행 요령 장거리 산행 요령입니다..(초보자에게 꼭 필요한 요령입니다) 1. 초반에 주능선이나 봉우리에 붙기가 산행에서 제일 힘듭니다. 보통 산행 시작시 1~2시간 정도 구간이지요. 5~7시간 정도의 산행에는 빡시게 쏘아도 별 무리가 없겠지만,10시간 이상의 장거리 산행시는 초반에 무리하면 절대.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산행등급 산행등급 . 2012. 4. 11. [스크랩] 스틱이란 무엇일까요? 스틱이란 무엇일까요? 등산에 사용되는 스틱은 쉽게 말해 등산용 지팡이로 표현하면 될 듯 합니다. 스틱 사용의 목적은 여러가지가 있겠으나, 두 다리로만 지탱되는 몸을 두 팔의 힘으로도 함께 지지함으로써 다리에만 들어가는 힘을 팔로도 분산시키는데 가장 큰 목적이 있다.. 2012. 4. 11. [스크랩] 등산 식량/ 등산 간식 배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1_등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동시 고갈되기 쉬운 미.. 2012. 4. 11. [스크랩] 등산할 때 특별히 더 유의해야 할 사람들 .. 누구나 등산을 하면 건강해지는 것은 아니다. 등산할 때 특별히 더 유의해야 할 사람들. -등산 거의 안 해본 50세 이상 남녀 이들에게 가장 큰 문제는 심장이다. 20세의 심폐지구력이 100이라면 60세는 50정도여서 당연히 심장에 부담이 된다. 50세 이상이 등산을 처음 시작한다면.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산행 기지개…안전한 봄철 등반 요령 산행 기지개…안전한 봄철 등반 요령 필수 도구 챙기고 산에서 내려올 때 특히 조심 때때로 기온이 영하로 떨어지는 날이 있긴 하지만 맹렬한 겨울 추위는 물러간 셈이다. 이제 봄을 시샘하는 꽃샘추위가 온다고 해도 한겨울만큼 사람을 위축시키지는 않을 것이다. 따라서 서.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산을 타는 재미 등산의 요령 [1] 일찍 시작하고 해지기 두 시간 전에 마쳐라. 첫 번째는 시간에 관한 이야기다. 산행을 아침 일찍 시작해야 한다는 건 맞다. 그러나 이는 여름철에 해당된다. 해가 늦게 뜨고, 바로 그 시각 전후로 해서 가장 추운 겨울철, 아침에 꽁꽁 얼어붙은 산길을 걷는 건 그리 바람직하지 않다. &nbs.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산산행 중에 `쥐`가 나면 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ㅎㅎㅎ ★주의사항★ 아스피린에는 과 2 종류가 있습니다. 아스피린의 .. 2012. 4. 11. [스크랩] 장거리 등산에 필요한 준비물 장거리 등산은 꼼꼼하고 세심한 준비가 필요합니다. 운동겸 가까운 산에 가는 것과는 다르죠 ^^ 자칫하면 잃어버릴 수 있는 장거리 등산 준비물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.헤드랜턴 및 손전등 손전등은 어두운 밤길을 밝히고 자신의 조난 위치를 알리는데 유용합니다.손전등 대신 헤드랜턴도 좋습니다. 낮의 길이가 짧아지는 가을 및 겨울에 준비해야 할 필수장비. 특히 하산시 계곡 길을 이용하는 경우, 예상보다 일찍 어두워지므로 윈드자켓과 함께 배낭에 항상 넣어 두는 습관을 가져야 하며, 예비 전구와 배터리를 같이 준비하며 출발 전 점 등 여부를 확인해야 한다 2.호루라기 호루라기는 손전등과 더불어 본인의 위치를 알리는데 효과적인 물건입니다. 3. 휴대전화와 예비용 배터리 긴급상황이 발생했을 경우에는 119로 .. 2012. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
