■ 산행자료/산행 지식39 [스크랩] - * 등산을 좋아하는 이유 *- 등산을 좋아하는 이유 많은 사람들이 등산을 다니지만 왜 좋은지에 대해서는 잘 모른다. 막연히 .. 2012. 4. 11. 장거리 산행 요령 장거리 산행 요령입니다..(초보자에게 꼭 필요한 요령입니다) 1. 초반에 주능선이나 봉우리에 붙기가 산행에서 제일 힘듭니다. 보통 산행 시작시 1~2시간 정도 구간이지요. 5~7시간 정도의 산행에는 빡시게 쏘아도 별 무리가 없겠지만,10시간 이상의 장거리 산행시는 초반에 무리하면 절대.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산행등급 산행등급 . 2012. 4. 11. [스크랩] 스틱이란 무엇일까요? 스틱이란 무엇일까요? 등산에 사용되는 스틱은 쉽게 말해 등산용 지팡이로 표현하면 될 듯 합니다. 스틱 사용의 목적은 여러가지가 있겠으나, 두 다리로만 지탱되는 몸을 두 팔의 힘으로도 함께 지지함으로써 다리에만 들어가는 힘을 팔로도 분산시키는데 가장 큰 목적이 있다.. 2012. 4. 11. [스크랩] 등산 식량/ 등산 간식 배 고프기 전에 먹고, 갈증나기 전에 마셔라’ 1_등산 며칠 전에는 고기류로 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동시 고갈되기 쉬운 미.. 2012. 4. 11. [스크랩] 등산할 때 특별히 더 유의해야 할 사람들 .. 누구나 등산을 하면 건강해지는 것은 아니다. 등산할 때 특별히 더 유의해야 할 사람들. -등산 거의 안 해본 50세 이상 남녀 이들에게 가장 큰 문제는 심장이다. 20세의 심폐지구력이 100이라면 60세는 50정도여서 당연히 심장에 부담이 된다. 50세 이상이 등산을 처음 시작한다면.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산행 기지개…안전한 봄철 등반 요령 산행 기지개…안전한 봄철 등반 요령 필수 도구 챙기고 산에서 내려올 때 특히 조심 때때로 기온이 영하로 떨어지는 날이 있긴 하지만 맹렬한 겨울 추위는 물러간 셈이다. 이제 봄을 시샘하는 꽃샘추위가 온다고 해도 한겨울만큼 사람을 위축시키지는 않을 것이다. 따라서 서.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산을 타는 재미 등산의 요령 [1] 일찍 시작하고 해지기 두 시간 전에 마쳐라. 첫 번째는 시간에 관한 이야기다. 산행을 아침 일찍 시작해야 한다는 건 맞다. 그러나 이는 여름철에 해당된다. 해가 늦게 뜨고, 바로 그 시각 전후로 해서 가장 추운 겨울철, 아침에 꽁꽁 얼어붙은 산길을 걷는 건 그리 바람직하지 않다. &nbs.. 2012. 4. 11. [스크랩] 산산행 중에 `쥐`가 나면 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ㅎㅎㅎ ★주의사항★ 아스피린에는 과 2 종류가 있습니다. 아스피린의 .. 2012. 4. 11. [스크랩] 장거리 등산에 필요한 준비물 장거리 등산은 꼼꼼하고 세심한 준비가 필요합니다. 운동겸 가까운 산에 가는 것과는 다르죠 ^^ 자칫하면 잃어버릴 수 있는 장거리 등산 준비물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.헤드랜턴 및 손전등 손전등은 어두운 밤길을 밝히고 자신의 조난 위치를 알리는데 유용합니다.손전등 대신 헤드랜턴도 좋습니다. 낮의 길이가 짧아지는 가을 및 겨울에 준비해야 할 필수장비. 특히 하산시 계곡 길을 이용하는 경우, 예상보다 일찍 어두워지므로 윈드자켓과 함께 배낭에 항상 넣어 두는 습관을 가져야 하며, 예비 전구와 배터리를 같이 준비하며 출발 전 점 등 여부를 확인해야 한다 2.호루라기 호루라기는 손전등과 더불어 본인의 위치를 알리는데 효과적인 물건입니다. 3. 휴대전화와 예비용 배터리 긴급상황이 발생했을 경우에는 119로 .. 2012. 4. 10. [스크랩] 산행후 목욕방법은? 산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다. 산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다. 열로 인해 부어.. 2012. 4. 10. [스크랩] 부부 산행이 좋은 이유 부부 산행이 좋은 이유 부부… 이 세상의 험한 다리를 건너는 동안 부부는 그 어떤 동행보다 가까워야 하지 않을까. 이 세상의 모든 사람들이 나를 대적하고 나를 멀리하고 외면해도 언제나 내 남편이, 내 아내가 내 편이어야 한다. 내 편이라고, 최후의 보루라고 생각했던 남편이, 아내가.. 2012. 4. 10. 이전 1 2 3 4 다음
